Les fruits sont primordiaux pour notre organisme, et l’été nous permet enfin de nous lâcher sur eux ! Car en plus d’être délicieux, ils sont bons pour notre santé, et pour notre ligne. Et en plus, on arrête pas de nous répéter sans cesse, qu’il est nécessaire de manger 5 fruits et légumes par jour.

L’été, on va pas se mentir, c’est la meilleure période pour manger des fruits en abondance. Mais Cap Détente vous donne sa liste des fruits à manger cette été, et comment ils peuvent vous aider à rester en forme, et maintenir votre ligne, rien que ça !

 

La Pomme

La pomme, considérée comme « la reine des fruits ». En effet, plusieurs études ont révélé que la consommation de plusieurs pommes par jour pourrait contribuer à abaisser significativement le taux du mauvais cholestérol dans le sang, mais aussi réduirait le risque de cancer du côlon ou de la prostate. De plus, la pomme pourrait aider à prévenir les accidents vasculaires cérébraux. En outre, alliée du ventre plat, la pomme est le meilleur fruit pour garder la ligne. En plus d’être une très bonne source de pectine, une fibre soluble connue pour réguler le transit intestinal, elle a une propriété laxative. Très peu calorique, elle est un des meilleurs coupe-faim naturel.

Et en plus la pomme est considérée comme le fruit le moins cher, donc pas d’excuse !

 

Le Citron

Le citron, soit on l’adore soit on le déteste, car oui le citron est amer, mais tellement bon pour notre corps. Si je vous parle du fameux verre de citron à boire le matin ? Vous allez me répondre, oui on connait ce remède de grand-mère, mais nos grands parents avaient raison ! Boire un verre de jus de citron coupé avec de l’eau chaque matin est un rituel santé et minceur qui a fait ses preuves auprès de nombreuses personnes. En effet, fruit particulièrement riche en flavonoïdes, le citron a des propriétés antioxydantes qui aident à prévenir les maladies cardiovasculaires et le vieillissement cellulaire. En outre, très peu calorique et ne contenant aucun lipide, le citron est le fruit détox par excellence. Il stimule les reins, permettant ainsi de nettoyer le corps et d’éliminer les toxines. Et l’acide citrique qu’il renferme va aider l’estomac à mieux déstocker graisses.

 

Les Fruits Rouges

Ahhh les fruits rouges, ont les adorent ceux là ! En salade l’été, ils sont incontournables ! Pratiquement tous les fruits rouges regorgent de flavonoïdes, puissants antioxydants qui aident à lutter contre les effets néfastes des radicaux libres, protégeant ainsi les cellules du vieillissement prématuré et contribuant à prévenir l’apparition et le développement de certaines maladies. Ils ont également des propriétés diurétiques et sont très peu caloriques.

  • la fraise : en plus d’être délicieuse et juteuse, la fraise aide aussi à perdre du poids, en stabilisant le taux du sucre sanguin.
  • la framboise : avec un taux élevé de pectine, la framboise est souvent utilisée pour réduire efficacement les cellulites. Riche en vitamine C et en phénols, elle permet une meilleure absorption des minéraux et des vitamines. Découvrez notre article consacré à la framboise et ses bienfaits minceur.

 

La Figue

Peu calorique, riche en antioxydants, en fibres, en vitamines et en oligo-éléments, la figue est aussi un aliment santé et minceur. Elle favorise le bon fonctionnement du système digestif, capte les graisses et les sucres avant leur absorption et permet une meilleure élimination des toxines et autres déchets alimentaires.

 

 

 

L’Avocat

Souvent critiqué pour être gras, pourtant l’avocat contient ce qu’on appelle du « bon gras ». Et oui, le gras n’est pas toujours synonyme de mauvais. Bien évidemment, le gras contenu dans l’avocat, n’est pas celui contenu dans le beurre, rassurez-vous !

En effet, les bonnes graisses de l’avocat aident à maintenir une bonne santé cardiovasculaire et réduisent les risques de maladies cardio-vasculaires.

L’avocat favorise le bon fonctionnement du transit, réduit le risque de constipation et autres troubles digestifs comme l’intestin irritable, diminue les risques de diabète, et est un véritable coupe-faim naturel.

 

L’Ananas

Le genre de fruit qui nous fait voyager. L’ananas, fruit enrichi en vitamines A, B et C, est reconnu pour sa capacité à protéger le système immunitaire, le système nerveux et la mémoire. L’ananas contient de la broméline, un enzyme aux propriétés anti-inflammatoires qui améliore la circulation sanguine, favorise la digestion des protéines et accélère la combustion des graisses. Si la tige d’ananas est à consommer en abondance, sa chair est en revanche à consommer avec modération en raison de sa haute teneur en sucre.

 

L’Abricot

Faible en calories et riche en fibres, en potassium, en fer et en bêtacarotène, la chair juteuse de l’abricot est un allié exceptionnel pour garder la ligne en été. En effet, il est idéal comme coupe-faim et lutte efficacement contre la rétention d’eau, comme on en fait souvent durant l’été à cause de la chaleur.

 

 

 

La Mangue

Hmm la mangue, ce nom résonne dans notre tête comme les vacances ! En plus d’être extrêmement délicieuse, onctueuse et savoureuse, la mangue apporte de nombreux avantages sur la santé et constitue une aide appréciable lors d’un régime.

En effet, riche en fibre, en vitamine A, C et B3, la mangue joue un rôle prépondérant dans le métabolisme des graisses.

Grâce à son action coupe-faim, la mangue est un fruit idéal pour perdre du poids lors d’un régime. En outre, grâce à sa haute teneur en polyphénols, elle a un potentiel anti-cancer et antidiabétique non négligeable.

 

Maintenant, à vos paniers et rendez-vous chez votre primeur pour un petit plaisir estival ! Enfin, un plaisir qui est bon pour votre santé et votre ligne !

 

En attendant, on vous donne rendez-vous chez Cap Detente pour une session de sport !